Ein wirkungsvolles Mittel  gegen Rückenbeschwerden?  Ein Mittel der Stressbewältigung? Körpertraining? Stärkung des Immunsystems? Atemübungen?  Meditation?  Entspannung?

Ja, das auch, ABER NICHT NUR, sondern VIEL MEHR – es ist ein sehr altes allumfassendes und bewährtes Übungssystem aus Indien, das die Gesundheit stärkt, aber anders als die Schulmedizin und ist eine Lebenskunst zugleich.

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Indoor

immer Dienstag von 16:30 – 18:00 Uhr

 

 

 

Preise:

Schnupperstunde Einzelstunde 4er-Karte 8er-Karte 10er-Karte
kostenlos 13€ 50€ 105€ 130€

 

 

Bitte mitbringen:

  • warme Socken
  • bequeme Kleidung

Tee oder Wasser vor dem Unterricht steht zur Verfügung
Falls Du Deine eigene Matte bevorzugst, kannst Du sie natürlich gerne mitbringen- ansonsten sind vor Ort welche verfügbar.

2 Stunden vor dem Yoga nur leichte Kost wie z.B.: etwas Obst, Müsliriegel… viel Trinken!

 

Unter anderem beinhaltet Pränatal-Yoga für eine entspannte Schwangerschaft

 

Eine entspannte Schwangerschaft ist die Basis für das erfolgreiche Wachstum und Reifen des neubegonnenen Lebens. Schwanger zu sein ist ein Zustand, in dem der Körper und die Seele besonders viel Aufmerksamkeit und Zuwendung brauchen. Vor allem ist es wichtig, dass Du lernst Deinem Körper und Dir selbst Zuwendung zu schenken.

Vor Anmeldung zum Kurs bitte Rücksprache mit dem Frauenarzt halten.

 

 

 

 

Diese Kunst kannst Du im Pränatal-Yoga erlernen:

Yoga ist einer der besten Begleiter in der Zeit der Schwangerschaft. Es entspannt, kräftigt, dehnt und gleichzeitig gibt es Dir Kraft allen körperlichen Veränderungen und Alltags-Herausforderungen offen zu begegnen.

Mit Yoga kannst Du Dich wunderbar auf die Entbindung aus eigener Kraft vorbereiten. Das richtige Atmen hilft Dir Schmerzen und Wehen leichter zu ertragen, Ruhe zu bewahren, konzentriert zu bleiben und bewusst und gelassen die Entbindung wahrzunehmen.

Der Kurs ist geeignet für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft.

 

Das erwartet Dich:

  • positive Wirkung für Zwei, denn Dein Baby macht ja mit
  • gezielt auf die Schwangerschaft abgestimmte Asanas
  • deine Durchblutung wird angeregt und dadurch Dein Baby besser mit dem Sauerstoff versorgt
  • Gleichgewicht von Mutter und Kind werden geschult
  • Stresshormone werden abgebaut und Glückhormone ausgeschüttet
  • Haltung wird verbessert, Rücken gestärkt und Verspannungen reduziert
  • Wohlbefinden und Entspannung
  • Beruhigung des Geistes durch das Abstandnehmen vom Alltag: Atemübungen, Tiefenentspannungstechniken

 

 

 

Rücken Yoga – Dein Körper wird es dir danken

Geeignet für alle, die ihre Rückenschmerzen lindern und weiteren Rückenschmerzen vorbeugen möchten.

Du möchtest etwas für Deinen Rücken tun und zur Ruhe kommen?

Dann bist Du in meinen Kursen genau richtig!Meine gesamte Yogastunde richte ich auf den Rücken aus. Die Yogaübungen (Asanas) helfen nicht nur Deinen Rücken zu stärken und von Verspannungen zu befreien, sondern auch bei bestimmten körperlichen Beschwerden wie: Kopfschmerzen, hoher Blutdruck oder auch Schlafstörungen.In meinen Kursen wende ich ganzheitliche Techniken an und verwende zwischendrin auch Hilfsmittel, wieBlöcke, Gurte, usw. Die Yogaübungen können relativ einfach erlernt werden, sind klar konzipiert und können nach wenigen Unterrichtseinheiten selbständig geübt werden. Ein der wichtigsten Schwerpunktenin meinem Yoga-Unterricht ist die korrekte Atmung. Da in unserem hektischen Alltag wenig Raum für besinnliche Momente, Entspannung und Regeneration bleibt, schließen wir jede Yogastunde mit den Techniken der Tiefenentspannung ab.

Während des Yoga Unterrichts werden Wissen und Techniken auch aus anderen Yoga-Richtungen bereichernd integriert.

 

 

Schwerpunkte:

Vor allem ein starker gesunder Rücken. Abgesehen davon:

  • Stärkung und Dehnung der tiefer gelegenen Muskulatur
  • Verbesserte Beweglichkeit des Körpers
  • Auflösung der Verspannungen durch ganzkörperliche Dehnung
  • Verbessertes Gleichgewichtssinn und bessere Körperwahrnehmung
  • Korrekte Yoga-Vollatmung, die dein Herz beruhigt und Dir mehr Kraft und Ausdauer schenkt
  • Ausgeglichener und konzentrierter  Geist durch zur Ruhe Bringen der Gedanken im Kopf
  • Sensibilisierung Deines Bewusstsein für das Hier und Jetzt
  • Verbesserte Verdauung
  • Entspannung für Körper, Geist und Seele

 

 

Outdoor